siłownia w

[...] jakis normalny metr Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ? Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: 3x w tyg siłownia, dostęp do rowerków,bieżni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jest dieta która stosowałem przy pierwszej redukcji, nisko w/w wys. [...]

[...] wiec spoko tylko boje sie zeby te kolanka znowu nie dały sie we znaki bo planuje teraz 8 tyg naprawde mocno powcwiczyc%-) czyli 3-4 tydzien cyklu 2 treningi sw dziennie + siłownia dlatego zdecydowałem sie na propka zeby troche przyspieszyc regeneracje podniesc morale na macie%-) jak i troche przyebac przed wakacjami wiadomo %-) Planuje bic [...]

[...] + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki [...]

[...] prosił o ocenę i ewentualne poprawki. Najpierw coś o sobie: Waga: 75kg (z 63 ale po trzyamaniu się diety i dlugo juz waga stoi w miejscu), wzrost: 183cm, wiek: 17.5, domowa siłownia, aktualnie biorę WPC SFD, brak przeciwskazań medycznych, przerabiam FBW, staż: 9miesięcy. Poniżej moja dieta. MOże przydaloby sie jeszcze jakies mięsko ale nie dam [...]

[...] g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.6-0.8 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Test propinat 100 mg e2d Trening: 5 razy siłownia + 2-3 rower Cel cyklu: Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 2 miesiace Poziom BF%: 25-28 (?) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

[...] Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzet jaki posiadam to : -gryf prosty 9 kg -lawka pod sztange + wyciag + rozpietki + "4 rurki do cwiczen nog" -przyrzad do cwiczenia [...]

[...] na imie Kacper i od 2 tygodni chodze na siłownie , mój wiek to 16 lat i chciałbym mieć dobre efekty po siłowni ( wiem , wiem trzeba trenować długo zeby było coś widać.. ) , siłownia do której chodze to jest typu fitness club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według instruktora , i [...]

[...] bd ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full domowa siłka Dieta: bilans kaloryczny na - Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

witam wszystkich:) zakladam ten dziennik, by moc sprawniej kontrolowac wlasne postepy w precyzyjnie okreslonym celu. od 2 tygodni ostro trenuje, 6-7 razy w tygodniu silownia (ok 1,5h cwiczenia silowe)+30/40 min aeroby (na rowerze stacjonarnym czytajc gazete). moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej (przewiduje na to ok miesiaca, moze [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: we wstępie Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: odbieram porody :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko, okresowo test-buzzery

[...] ciała od brzucha po plecy i mam pytanie czy da się to zrobić do lata ,czy hantle 3kg. x2 wystarczą , ile razy w tyg. mam ćwiczyć (robiłabym to w domu) chyba że musi być siłownia , oprócz tego chodzę 3x tyg. na aerobic z hantlami 1kg. czy przybywa masy jak się rzeźbi , i jeszcze jedno co mogę brać z suplementów na rzeźbę dobre dla kobiety. osa

[...] w domu, codziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: bez przerw 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] hantli w domu. Trening to ogólnorozwojowka przygotowana przezemnie. Ćwiczę około miesiaca, nadal jem wszystko tylko bardziej się do tego przykładam (coś jak w filmiku sfd siłownia kiedyś i dziś jak jedli parówki z majonezem haha) Waga przez miesiąc wzrosła o ok 5kg. Obwody w ciągu miesiąca poszły Biceps - 32 do 36 (37 na pompie) Przedramię 27 [...]

Witam, nie będę sie rozpisywać Bóg wie ile, powiem krótko : jestem na redukcji, dieta jest, trening jest, ale mam problem typu: jak ćwiczę na siłowni jest wszystko ok, ale jak zaczynam aeroby to przebiegne sie kawałek i płuca mi ściska tak że normalnie musze sie zatrzymać poprostu mi powietrza brakuje, czy to kwestia poprostu wytrenowania [...]

[...] Wiek: 17 Waga: ~87 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: +1r Uprawiane inne sporty: róznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka, jest fajnie hehe Dieta: ta Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: scorch, vitamin, gold omega 3(zaraz się [...]

[...] treningowy: Masa przy tym siła, im większa masa tym i siła :D Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt, ławka obciążenie, brak drążka, ale to szczegół. I skakanka na rozgrzewce Dieta: Staram sie jeść dużo białka, i unikać tych [...]

[...] z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 66 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: ćwicze na wf-e Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek, gryf Dieta: prawie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jeszcze troche tego jest Aktywność w ciągu dnia: siłownia i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 dzien silka 2 dzien bieganie 3 dzien silka etc Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc jeśli źle nazwałem temat wybaczcie. Trenuje piłkę w niższej lidze, treningi 2-3 razy w tygodniu, mecze w niedziele. Do tego siłownia w poniedziałek i codzienne ćw w domu na brzuch, pompki albo aeroby. Chciałbym zrzucić 3-5 kg, w zasadzie bardziej chodzi mi o tłuszczyk i wygląd a nie wagę ;) Chciałbym tego dokonać [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASS Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej full osprzet Dieta: Jest, 3000- 3600(kcal) Mowa tu o ryzu, makaronie miesie itd... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]